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    他左脚过右脚向前踩出一步，脚尖着地，右脚随追半步，保持重心稳固，左手回拉下按于左侧腰际，右手臂由下向前上方撩起。

    常乐借助身体的左旋右转，形成拗势身姿，在外形上达到了肩与胯合，肘与膝合，手与足合的外三合要求。

    这逆合的练功方法，更迫使他迅速进步，由相合而初具功力。

    在意念上，手臂有提握重物向前上方极远处抛掷之意，这就是所谓的“恨地无环”的劲意，大地若有环也能将其提起掷出。

    这虽然夸张，但意念训练却是不可缺少的，它往往能弥补练功中的一些不足之处，使练拳者的气魂更大，拳势也更加恢宏。

    所以在信息中，要求常乐最初一定要刻惫追求和强化这种意念，使之形成常态，最后才有希望达到，无拳无艺的本能状态。

    常乐移动重心向前，以头领身，以身带步，左脚向前踩进一步，右脚随追半步，成立身中正之势，以稳固重心。

    同时他以右手由下向前上方撩起，掌心朝上，左手回拉下按于左侧腰际，成左脚在前的拗势身姿。

    紧接着，他再移动重心向前，以头领身，以身带步，左脚向前踩进一步，脚尖着地内扣巧，右脚随追半步，成立身中正之势，以稳固重心。

    常乐左手由下向前上方撩起，掌心朝上，右手回拉下按于右侧腰际，成左肩左手，左足在前的顺步顺势身姿。

    他再移动重心向前，左脚扣步，扣步同时，身体向右转体一百八十度，变成与原来动作方向相反的右手，右足在前的右势熊出洞姿势。

    紧接着，常乐再移动重心向前，以头领身，身带步，右脚向前踩进一步，脚尖着地，左脚随追半步，成立身中正之势，以保持重心稳固，左手由下向前上方撩起，掌心朝上，右手回拉下按于左侧腰际，成左肩右脚在前的拗势身姿。

    紧接着他移动重心向前，右脚向前踩进一步，左脚随追半步，右手由下向前上方撩起，掌心朝上，左手回拉下按于左侧腰际，成右手、右足在前的顺步身姿。

    熊膀之劲为由下向上发力，此势在强化逆合发力的同时，更锻炼了后腿的蹬劲。
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