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    而在止息时，丹田用力也要以轻松为宜，关闭咽喉，肛门都在自然中进行。

    此外眼睛要微闭，大脑要无思无念，这便是静坐调息的方法，如此反复呼吸，久而久之，便能达到“无心”的境界。

    使剑需注重“盈冲”，而所谓“盈冲”，就是吸气满腹之时，丹田感到充实有力。

    在这个时候若发动攻击，则力量充沛，攻势凌厉，若处于防守，则沉养自若，这在战术上也称为“实”。

    反之，在吐尽气息时，体内即感到空虚，此时攻击无势，防守无力，是最脆弱的时刻，在战术上称为“虚”。

    剑道技术发挥时，要把虚实作为施展动作的依据，对手气息盈冲，则要避其锋芒，对手若虚弱，则加速打击。

    而攻防虚实变化是无常的，却又有一定的规律性，“实”之所尽则变“虚”，“虚”之所尽则移“实”。

    此外还可表面为实，内在为虚，以及表面为虚，内在为实等等，只有及时识别个中虚实，才能正确地避实击虚，一举致胜，识别虚实，以气息是否盈冲为主要方法，故此常把调息和识别虚实联系起来。

    在兵法中有一句术语，叫做“先机者制人”，而在技击战术中，也一个非常重要的概念，它的意思就是“先发制人”，以快于对手的速度，抢先攻击对手，这叫做“先”。

    先先之先，双方都想早点战胜对手，抢先攻击对手，掌握战斗的主动权，这是第一个“先”。

    而当对手认为可以攻击时，就先举刀劈其头部，这是第二个“先”。

    我在对手举刀之际，就看穿其意图，并举刀抢先攻击对手，这是最后一“先”。

    这就是所谓“先先之先”的战术，完成这种战术需要很高的判断观察能力和刀法技能，它是“三先”战术中最高级的战术。
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