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    生命不可能重新回来，衰老和死亡是必然的，所以要遵循宇宙的大道，即宇宙法则来养生，保住身体的内气则能够得到养生的大道，而得到养生的大道则能够长寿。

    自身神灵的关键在于精气，精气充足则自身的神灵明亮，神灵明亮则能够长寿。

    气血的不断循环流动就是养生的大道，精气的有效保存就是长寿的法宝。运转控制身体的气的方法叫做炼气，也叫“长息”。

    其方法是先将自身调整到放松自然地状态，即自然坐式或仰卧式，握固，即将左右手的大拇指掐在其它三个手指的掌指横纹上，或者是置于手心，用其余四个手指握牢，然后可以将左右手拄按在腰腹部或背部，不断叩齿让待津液满口，徐徐搅漱片刻，多次将津液吞咽下去。

    每天的呼吸，由鼻子吸进气体，由嘴巴呼出气体，继而收缩鼻孔，缓慢地做深呼吸，在吸至将满未全满之际，用口缓缓吐出。

    每次吐气在吐完与未吐完之时，将气咽下；然后再缩鼻吸气。

    刚开始的时候，吸入五次空气，只要一次吐呼出去就可以了。

    每次吐气结束的时候，就开始回咽，同时继续用鼻子吸气，按此法反复不断，形成模式。

    做到每次吸气时伴随提肛收腹，则使得丹田中的内气上升，吐气则伴以鼓腹松肛，使得内气往丹田下降，最终要使得自己的内气，能够周游全身，则能够感觉全身气息自然鼓荡。每月的初一到十五，在行气时的呼气时，自我的意念要使气从十个手指排出，每月的十六到该月的最后一天，自我的意念要使气从十个足趾通出。

    凡是要好好地行气，必须要先让自己的状态安定下来，保持舒适放松的姿态，不要强行控制自己的意念，如果不能的话，还不如先停止行气，直到心平气和再开始，这样才能守卫自身而不容易疲倦。

    行气平和方能够让自身安定，自身安定了才能够让鼻子太息，鼻子太息了才能够调和身体的阴阳，调和身体的阴阳才能够控制自身有用的气血物质促进体内的良性循环，能够控制自身有用的气血物质促进体内的良性循环才能够自我感受到自己的本源。

    能够自我感受到自己的本源才能够自我发挥热能量，能够自我发挥热能量才能够自我出汗，始终保持气与神合、意识集中于呼吸之气，自我出汗的时候不要打断它，好好安定地养气，务必使其状态稳定长久。


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